常用元素和微量元素主要是钙、铁、锌。钙是骨骼发育所必须的，铁是造血的原料，锌是人体必须的一种微量元素，缺锌会是胎儿生长减慢、脑发育不良。孕期饮食要均衡多样孕母合理的营养是胎儿健康成长之本，怀孕期间要注意营养均衡，饮食多样化，孕母每天主要食物可以分为四大类：牛奶等奶制品及豆制品奶制品及豆制品中富含的钙和磷有利于胎儿骨骼和牙齿的发育。同时，孕母需要补充维生素D，促进钙的吸收、利用，补充量每天400-800单位，也可吃鱼肝油丸或户外活动。阳光中的紫外线能促进人体皮肤制造维生素、肉类及蛋白质充足的蛋白质、铁剂，有助于血和肌肉的发育；水果和蔬菜水果和蔬菜是维生素C、维生素A的重要来源，有助于胎儿皮肤、眼和血管等的发育；谷类（米面）含糖、维生素B1和纤维素，保证身体热能和各种功能。孕初期反应比较严重，孕妇胃口不好，食物摄入量减少，容易造成营养供给不足，因此会抵抗力下降。金堂如何补充胎儿营养怎么做

常规建议在备孕期（孕前面3-6个月）即可开始补充叶酸，叶酸可有效预防贫血、早产、防止胎儿畸形；而绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。因为叶酸非常重要，所以除了食补，孕妈比较好口服叶酸片，这样补充效果稳定有效。整个孕期都需要充足的叶酸，孕妈要记得整个孕期都需要补充，孕早期尤为重要。怀孕第2个月/5-8周，这个月胎宝宝神经系统逐渐形成，有的孕妈妈开始出现妊娠反应，本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，常出现各种类型的头疼。绵阳补充胎儿营养来源益生菌能提高孕妇的抵抗力。

备孕时，产前检查有一项口腔的检查，主要是了解牙齿的情况，避免妊娠时出现特殊情况，影响胎儿的发育。孕期第二个月的时候，由于体内快速生物活性物质水平的变化，刷牙时可能会出现牙龈出血的现象。补充维生素c可以有效缓解牙龈出血的显现。同时怀孕第二个月的时候，有些孕妈会明显表现出妊娠反应呕吐等情况，补充维生素b6可以控制妊娠呕吐，使精力充沛。维生素c的食物来源:青椒，菜花，白菜，番茄，黄瓜，菠菜等蔬菜;柠檬，草莓，苹果，猕猴桃等水果;维生素b6的食物来源:马铃薯，黄豆，胡萝卜，菠菜等食物;瘦肉，肌肉，鱼等食物;核桃，花生等坚果食物。

胎儿畸形与营养维生素与无机盐及微量元素摄入过多，也会营养胎儿生长发育，甚至发生畸形。大剂量的维生素A也可引起腭裂。无脑等先天畸形。摄入过量的锌会影响铁的吸收，反之，摄入过量也会影响锌的吸收。因此，任何一种营养素都要有一个合适的摄入量，同时要保证各种营养素之间的比例均衡，才有利于微量元素的吸收和利用，不致产生拮抗作用。妈妈饮食与胎儿视力，妈妈多吃油质鱼类，如沙丁鱼、带鱼和鲭鱼，对胎儿视觉发育有利，出生后可比较快地到达成年人的视觉深度；7—9月的胎儿，如果缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊等视觉发育障碍。这是由于油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸中含有DHA，与大脑内视神经的发育有密切关系，能帮助胎儿视力健全发展。对于妊娠孕吐持续时间较长，6个月甚至一直到孕晚期的孕妈来说，症状严重的话是会影响胎儿吸收营养的！

镁元素对于胎儿的肌肉和骨骼发育都至关重要。有研究表明，怀孕初期，镁元素的摄入量的多少会跟新生儿的身高，体重，头围大小都有一定的关系的，因此孕妈要记住补充。同时镁元素对于子宫肌肉的恢复也有影响。而维生素a则跟胎儿的皮肤，胃肠道和肺部健康有关系，因此也不容忽略。镁的食物来源:绿色蔬菜，大豆，南瓜，等食物;坚果，甜瓜，葵瓜子，全麦食品等食物;维生素a的食物来源:枇杷，樱桃，桂圆，荔枝等水果食物;荠菜，茄子，黄瓜，番薯等蔬菜;猪肉，鸡肉，鸡蛋等食物。孕中期孕末期，整体对钙的需要量在增加，孕末期增加尤为明显；此时千万不用忘记继续补钙哦。如何补充胎儿营养吃什么比较好

胎宝宝大量需要营养大约是在怀孕28~36周，那时体重增长快。金堂如何补充胎儿营养怎么做

吃水果的误区水果含有大量的维生素，大多数医生会建议孕妇多吃水果，尤其是发生大便困难时。水果是不是吃得越多越好呢？让我们来看看水果的成分，一般来说，水果中含的水分达90%，剩下的10%是果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素、。水果中所含的糖很容易被吸收，如果体内不能利用这些多余的热量，孕妇可能会胖。所以，水果不是吃得越多越好，适量才有利于妈妈和胎儿的健康。建议孕妇每天吃水果总量控制在500克（1、2个左右水果）。传统认为，应该在饭后吃水果。这并不科学，当胃内有饭积存时，吃进去的水果就不能很快被消化吸收，而要在胃内存留很长时间，胃内是有有氧环境，一些水果就发生氧化，如苹果。金堂如何补充胎儿营养怎么做